ΜΕΝΟΥ ΤΕΝΙΣ ΝΕΑ & ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ ΤΕΝΙΣ

Προπονητικό εξειδικευμένο πρόγραμμα για προχωρημένους αθλητές τένις από 6 Ιουλίου μέχρι και 17 Ιουλίου

Σας γνωρίζεται ότι το τμήμα Αντισφαιρίσεως του ΑΟΠΦ προγραμματίζει να διεξάγει προπονητικό εξειδικευμένο πρόγραμμα για προχωρημένους αθλητές τένις από 6 Ιουλίου μέχρι και 17 Ιουλίου 2015, διάρκειας 38 ωρών – 11 ημερών.

Η ημερήσια διάρκεια τις καθημερινές θα είναι 3,5 ώρες από 09:00 έως 12:30 και το Σάββατο 11 Ιουλίου 2015, 3 ώρες από 09:00 έως 12:00.

Αναλυτικά το πρόγραμμα:

 

Για δηλώσεις συμμετοχής παρακαλούμε επικοινωνήστε στο τηλέφωνο:

6944546609, μέχρι 26 Ιουνίου 2015.

 

ΠΡΩΙΝΟ ΑΓΩΣΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΙΟΥΛΙΟΥ 2015
ΔΕΥΤΕΡΑ  06/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:30 1. ΖΕΣΤΑΜΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ FOREHAND, BACKHAND, VOLLEY
10:30-10:40 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
10:40-11:40 1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ RALLY  ΜΕ ΚΙΝΗΣΗ
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ
11:40-11:50 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
11:50-12:20 SERVIS (Α. ΠΡΩΤΟ SERVIS – Β. ΔΕΥΤΕΡΟ SERVIS)
12:20-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΤΡΙΤΗ 07/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΟ Δ.Α.Κ., ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:45 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
10:45-11:00 ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ
11:00-12:00 1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ VOLLEY FOREHAND-BACKHAND
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ SMASH
12:00-12:10 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
12:10-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ – ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
ΤΕΤΑΡΤΗ 08/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:30 1. ΖΕΣΤΑΜΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ SLICE (FOREHAND, BACKHAND)
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ DROP SHOT
10:30-10:40 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
10:40-11:40 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΠΟΝΤΟΥΣ
11:40-11:50 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
11:50-12:20 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΠΟΝΤΟΥΣ
12:20-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΠΕΜΠΤΗ 09/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-11:00 1. ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΕΝΙΣ
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ – ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ
11:00-11:15 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
11:15-12:20 SERVIS (Α. ΠΡΩΤΟ SERVIS – Β. ΔΕΥΤΕΡΟ SERVIS)
12:20-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 10/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:30 1. ΖΕΣΤΑΜΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ
2. ΕΝΤΕΚΑΡΙΑ
10:30-10:40 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
10:40-11:40 1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ SERVIS
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΠΟΝΤΟ
11:40-11:50 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
11:50-12:20 GAMES – SET
12:20-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΣΑΒΒΑΤΟ 11/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:30 1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΥ ΑΓΩΝΑ ΧΩΡΙΣ SERVIS
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΥ ΑΓΩΝΑ ΜΕ SERVIS
10:30-10:40 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
10:40-11:45 1.TIE BREAK
2.GΑMES-SET
11:45-12:00 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΔΕΥΤΕΡΑ  13/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:30 1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ – ΖΕΣΤΑΜΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ FOREHAND, BACKHAND
10:30-10:40 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
10:40-11:40 1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΌΛΑ ΤΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ
11:40-11:50 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
11:50-12:20 SERVIS (ΠΡΩΤΟ-ΔΕΥΤΕΡΟ-RETUR)
12:20-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΤΡΙΤΗ 14/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΟ Δ.Α.Κ., ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:45 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΚΑΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
10:45-11:00 ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ
11:00-12:15 2 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ SLICE FOREHAND-BACKHAND
12:15-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΤΕΤΑΡΤΗ 15/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:30 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ FOREHAND, BACKHAND, SMASH
10:30-10:40 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
10:40-11:40 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΓΗΠΕΔΟΥ
11:40-11:50 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
11:50-12:20 ΑΣΚΗΣΕΙΣ SERVIS ΜΕ RETUR
12:20-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΠΕΜΠΤΗ 16/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-11:00 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ
11:00-11:15 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
11:15-12:20 1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ SERVIS ΜΕ RETUR
2. TIE BREAK
12:20-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 17/07/15 09:00-09:30 ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΣΤΑ ΓΗΠΕΔΑ ΤΗΣ ΑΜΦΙΤΡΙΤΗΣ, ΖΕΣΤΑΜΑ, ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
09:30-10:30 1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ SLICE (FOREHAND, BACKHAND)
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟ DROP SHOT
10:30-10:40 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
10:40-11:40 1. ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ SERVIS
2. ΕΝΤΕΚΑΡΙ
11:40-11:50 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
11:50-12:20 GAMES – SET
12:20-12:30 ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

 

Φωτογραφίες από τα γήπεδα τένις όπου θα πραγματοποιηθεί  το προπονητικό εξειδικευμένο πρόγραμμα για προχωρημένους αθλητές τένις από 6 Ιουλίου μέχρι και 17 Ιουλίου 2015.

proponhseis-tenis proponhseis-tenis1 proponhseis-tenis2 proponhseis-tenis3 proponhseis-tenis4 proponhseis-tenis5